Les cours
PILATES REFORMER
Votre meilleur allié pour renforcer vos muscles en profondeurs, améliorer sa posture, sa mobilité et son équilibre de manière ludique.
Le studio est composé de 3 machines de Pilates REFORMER, avec tous les accessoires pour varier votre pratique. Ce trio vous permet d'avoir un cours semi-particulier, précis et adapté.
STOTT Pilates fait référence à une série de points de conscience biomécanique du corps (les 5 principes) travaillant ensemble pour créer un exercice intelligent sécuritaire et efficace.
Les 5 principes de base de la Méthode STOTT :
La respiration - Le placement du bassin - Le placement de la cage thoracique - Mouvement et stabilisation des omoplates - Placement de la tête et de la colonne cervicale
HATHA YOGA - YOGA VINYASA
SIGNATURE
Mon cours signature !
Le super mixte : un mélange de Yoga dans la pratique des différentes postures, l'utilisation des basics du Pilates au sol, un renforcement musculaire au poids de corps , l'engagement cardio est léger afin de muscler son cœur, des étirements statiques et dynamiques.
Le Pilates
L'histoire de Joseph PILATES
Joseph Pilates est né en Allemagne en 1880. Il était atteint de divers symptômes et maladies. J.Pilates pratiquait beaucoup d'activités comme la plongée, le yoga, la gymnastique, le ski...
Son but était d'améliorer sa santé.
Durant la la Première Guerre Mondiale, détenu, il créa et développa sa propre méthode pour des exercices avec ses ressorts de lits puis, il contribua à la réhabilitation des soldats blessés.
Après la guerre, il émigra aux États-Unis, où il ouvre son premier studio Pilates à New York en 1926.
Il a su introduire des techniques efficaces, notamment pour les danseurs et les athlètes pour améliorer leur pratique : posture, force, flexibilité, mobilité.
Aujourd’hui, le Pilates s’est diversifié : des cours traditionnels sur tapis, le Reformer, le Cadillac et la Stability Chair.
Le Pilates continue d’évoluer, offrant des approches personnalisées pour maximiser le bien-être physique et mental en adéquation avec le mouvement.
L’héritage de Joseph Pilates perdure, l'efficacité de sa méthode est prouvée.
Le Yoga
La définition même du Yoga = l'UNION
L'union entre le corps et l'esprit.
Le Hatha yoga est une pratique ancestrale indienne visant à améliorer à la fois le corps et l’esprit grâce à des postures : les Asanas, des techniques de respiration : les Pranayama et de la méditation. Les postures sont maintenues suffisamment longtemps, pendant 3 minutes environ. Avec ses enchaînements, on associe le contrôle de souffle et la concentration pour assurer le bienfait de la détente et de la relaxation.
Le Yoga Vinyasa, créé au 20e siècle, synchronise le mouvement sur la respiration. A chaque mouvement nous effectuons une respiration.
Le yoga Vinyasa est une pratique plus libre et moderne.
Les "flows" = enchainement de mouvement qui ne suivent pas un ordre précis. Un yoga fluide et dynamique cependant, à mon sens, il est plus important de travailler dans la posture et de ressentir ses bienfaits que d'enchainer des flow trop rapides.
Prendre le temps fait du bien. En travaillant par étape, la respiration, le mouvement on y trouve notre équilibre, pour accompagner un lâcher prise ; physique et mental.
Le yoga se pratique tous les jours dans notre quotidien par nos pensées, nos comportements, nos relationnels, sans même s'en rendre compte.
Les 8 branches/ grandes étapes du Yoga selon PATANJALI
YAMA : les ensembles de principes éthiques en société
NIYAMA : les lignes de conduite personnelle
ASANA : la pratique du corps par les postures
PRANAYAMA : le travail du contrôle de la respiration
PRATYAHARA : retrait des sens
DHARANA : la concentration
DYANA : la méditation
SAMADHI : état d'union absolue - l'éveil
Par définition, le Yoga signifie
"Devenir une meilleure version de soi même"
STUDIO MC - 960 route de Bandol 83110 SANARY SUR MER - 06 77 39 37 27
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